사이클 선수들은 몸풀기로 앉았다 일어나기 3000개 정도 한다고 하더라구요.
앉았다 일어나기?
자전거를 가장 낮은단으로 언덕길올라가시면 금방 굵어집니다.
아 제 허벅지좀 가져가세요 ㅠㅠ 말벅지
그러고 보니 군대 시절 해군은 하체가 튼튼해야 한다고 미친듯이 쪼그려뛰기를 시켰는데
보통 하루에 수백개에서 수천개... 벌칙도 쪼그려뛰기로 뭐만 하면 쪼그려뛰기
사이클선수는 아니지만 다리는 정말 튼실해졌었지요.
월이 흘러 지금은 살로 변했지만 그래도 얇지는 않네요 ^^
제 하체랑 바꾸시죠
허벅지랑 장딴지 너무 두꺼워요...
자전거 타고나면 근육잡히면서 괴물됨
기마자세가 최고임.
자전차 타시는분들중 하드하게 타시는분은 기어변속도 거의 안하시고 언덕길, 산 이런곳 찾아가십니다.
올라갈때 허벅지가 털질거 같은 고통을 참아가며 정상에 올라갔을때의 그 쾌감을 맛보려구요
앉았다 일어나기든 쪼그려뛰기든 일단 무릎 주변 근육부터 키우고 시작하길....(무릎나감 ㅋ)
저 대학다니면서 택배일 했는데 허벅지랑 어깨 엄청 강력해짐 그대신 허리가 맛감
앉았다 일어나기.. 무릅 안좋으시면 계단 오르내리기나 등산..
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