운동으로 어깨하고 몸 커지고 싶으시면

운동으로 어깨하고 몸 커지고 싶으시면 짧은 기간으로 않됩니다.
사람체형 바꿀려면 운동 꾸준히 3년 이상 하셔야 조금 효과 보시고 5년 넘으셔야 몸변화 확실히 느끼실꺼에여.

작은 체구형 사람이 골격 자체가 커질려면 몇년 보시고 하셔야 합니다.
      
그래도, 커지긴 하나봐요??!
아직 스물하나인데 가능성 있을까요?!

 

 

 

 

식단을 하루 5끼로 나눠서 시간 맞춰서 드셔보세요.
힘드시면 허리를 얇게 하면 어깨가 넓어보이는 효과가 있습니다?????

어깨하면 수영아닌가요??
저는 어렸을떄 수영배워서 어깨가 좀 있는데

나름 소두? 에 운동중독인 호날두도 어쫍이잖아요. 그냥 운동만으로는 극복안되는 무언가가 있을지도요???

 

 

 

 

 

어른이 되서 수영으로 어깨 넓어지려면 한계가 있으실 것 같네요.

 

체형이었는데 고1때 181이란 키에 56키로에서 97키로까지 찍어봤습니다.

(맥시멈이 전역후 23살때었을 겁니다.,)

중간에 몇 년 쉰 적도 있었고 예전에는 꾸준히 헬스트레이닝 하고 있는데 ...
역시 정답은 꾸준함밖에 없는 것 같네요.

지금은 아무도 보지 않습니다. 골격에도 근육이 붙으니 달라지던걸요.
체형 분명히 달라집니다 !